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秋季养生知多少?秋季是适合养生的季节,那如何养生呢?(为什么夏天是养生的季节)

 ansheng56.com  2021-03-22 17:38:18  保健食品

“一叶落而知天下之秋也”,入秋后,天气愈发变凉,早晚温差很大。

秋季养生知多少?秋季是适合养生的季节,那如何养生呢?(为什么夏天是养生的季节)

那么,我们应该如何预防秋邪入侵呢?

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调整起居

秋季养生知多少?秋季是适合养生的季节,那如何养生呢?(为什么夏天是养生的季节)

秋天的作息规律要从夏天的晚睡早起改变成为早睡早起,早睡以顺应天地的变化来收敛阳气,早起使得肺气得以舒展,以防收之太过。

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秋天特别讲究“春捂秋冻”,但是很多人是理解有误的,以为“秋冻”就是即使感到很冷了,也不需要加衣,需要冻一冻,实际上“秋冻”因人、因天变化而异酌情添减衣物,尤其是小孩喝老人,其生理功能差,抵抗力弱,在进入深秋时就要注意保暖。

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滋阴润燥

秋季干燥,而燥乃六淫之泻,易耗津液,所以这个季节,养生的重点是养肺润肺。

平时饮食上应该多吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、梨、甘蔗、芝麻、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等,以益胃生津。

尽可能少食葱、姜、蒜等辛味之品,以免致使肺气旺盛,进而伤及肝气。

在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

立秋以后,瓜果不可多食,否则会损伤脾胃,容易引起腹泻等疾病,特别是脾胃虚弱的人。

年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

精神调养

秋高气燥,很容易令人心情烦躁,所以这个季节还要注重精神养生。

秋天精神调养,以“收”为要,做到“心志安宁”,意识是用收敛神气的方式,使秋气平,使肺气清,简单地说,就是要“清心寡欲”,培养乐观情绪,以避免肃杀之气。

另外,秋风、秋雨常令人心生秋愁。

尤其是老年朋友,常常有萧条、凄凉、垂暮之感,如果遇上不称心的事,极易导致心情抑郁,此时身边人也要多注意家人的情绪,多一起出外走走,登高远眺,减少过度伤风悲秋影响肺气。

运动锻炼

秋高气爽,是运动锻炼的好时期。

此时机体活动随气候变化而处“收”的状态,阴精阳气也处在收敛内养阶段,所以秋季运动项目不宜过猛,可采取散步、快走、慢跑、跳操、瑜伽等运动项目。

中老年人可根据自身的状况进行选择,如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、快步走、呼吸操等。

太极拳等传统健身运动是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

秋季已经到来,我们无论是饮食方面或是户外的相关活动,都是希望能够使身体更好,因此一定要多多注意一些科学的方法以及小常识,不要适得其反。

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TAG: 秋冬季节养生小常识

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