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冬季养生:小雪节气养生有哪些注意事项?(小雪这个节气里都有哪些讲究)

 ansheng56.com  2021-03-22 08:36:07  保健食品

小雪节气养生注意事项 从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,大家一定要戴帽子,一定要注意防寒、保护阳气。 这个节气里,室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是内火的表现,虽然寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但是姜教授告诫大家,过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。 另外,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。 老话说,小雪节气前后一定会变天,太阳似乎被乌云藏了起来,气温也低了几度。而且北方大部分地区开始普降小雪,南方则会有降雨的天气。从这个节气开始,冬天的感觉更浓了,天气也更冷了,阴冷的天气对人的身心都有不小的影响,那么如何能够在寒冷的冬天保养好自己的身体,其中的学问可不少呢! 小雪节气前后,这段时间,天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲,此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。 天气渐渐进入真正的寒冷,多穿衣服来御寒,注意保暖是必不可少的,而对于患有心脑血管疾病的人来说,最要保护的就是心脏。 对于有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。 阴冷时节,还容易让人产生抑郁情绪,抑郁情绪会造成肝脏功能紊乱,诱发血压波动等不良反应。因此专家也提醒市民,特别是老年朋友,这段时期,最好能让家人陪伴身边,一旦出现不适,能及时送往医院去救治。

小雪养生法:遇事戒怒,五畜温补,具体指什么?

小雪通常为每年的11月22日左右,此时气温继续降低,开始降雪,但还不到大雪纷飞的时节,所以叫小雪。小雪期间气温持续走低,一定要注意防寒。有人说,小雪养生,遇事戒怒,五畜温补。这具体指什么?

冬季养生:小雪节气养生有哪些注意事项?(小雪这个节气里都有哪些讲究)

遇事戒怒,心态平和

“遇事戒怒”,顾名思义,就是说遇到事情,切忌发怒,保持平和的心态。冬天寒风凛冽,草木凋零,人体的阴阳消长相对缓慢,冬季养神的重点就是“使志若伏若匿”,一定是符合冬季养生的大原则“藏”,就是要保持精神静谧,尽量控制自己的精神情志活动,最好能做到含而不露,避免大喜大怒。

《素问》指出:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结”。这就是情绪导致各种气机失常的状态,从而会导致各种疾病的发生。

因此,人们(特别是老年人)应避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪刺激。现代医学研究发现,很多心血管疾病可由不良心理因素引起,如大喜大怒可使血压升高,心率增快而诱发心绞痛、心肌梗塞、脑溢血,甚至猝死。所以,遇事切勿发怒,保持情绪乐观、精神愉快、心态平和、豁达开朗至关重要。

五畜温补,具体指什么?

“五畜温补”,就是说要多吃像五畜(牛、羊、猪、犬、鸡)一样可温补的食物。小雪后,天气寒冷,人体最易感受寒邪,为保护人体阳气,抵御寒邪外袭,可多进食温热食品,如我国北方冬季爱吃羊肉,南方地区的人们在冬天爱吃狗肉,羊肉、狗肉皆为合于冬令食用的温热食品,可起温中益气、补精填髓之功效。就拿羊肉来说。中医认为,羊肉为助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品,是一种良好的滋补强壮药。因此,冬吃羊肉,是非常合适的,因为羊肉性温,能给人体带来热量。冬令的食补,就应该选用诸如羊肉、狗肉等温热助阳之品,以扶阳散寒。除上述羊肉、狗肉之外,还有牛肉、鸡肉(包括乌骨鸡)、鳝鱼、鳗鲤等,此外,龙眼、荔枝、核桃、大枣等也是冬令食补的常用之品。

但是对于阴虚体质的人来说,偏于温热的食品则不宜食用,或不宜过多食用,可食鸭肉、鹅肉等。鸭肉性甘寒,益阴养胃,补肾消肿,化痰止咳。鹅肉性味甘平,鲜嫩松软,清香不腻。此外,鳖肉、龟肉也是滋阴佳品,可适量食用。

总之,小雪后养生,要注意情志调养,保持心情平和,切忌发怒;食补应根据机体的阴阳盛衰、虚实寒热,因人而补。此外,还应做到:起居有常,生活规律;注意保暖,加强锻炼;多晒太阳;节欲养精等。

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