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秋季饮食保健有三大注意,进补不能乱补(医院三大饮食)

 ansheng56.com  2021-03-22 02:10:13  保健食品

每年立秋以后,天气逐渐转凉,所以说按照民间秋天养生的说法来看,“贴秋膘”的说法是比较流行的,尤其是一些老年人为了强身健体,也经常会吃一些补药或是滋补食物。比如说人参,鹿茸就是一些朋友青睐的药膳食材。但是,秋季如果过量进补对身体健康并不利,所以说,秋季饮食保健有三大注意,进补不能乱补,下面跟我看看秋季进补五忌有哪些。

秋季饮食保健有三大注意,进补不能乱补(医院三大饮食)

盲目进补不但无益于健康,反而可能损害身体!夏季炎热季节人们多有脾胃功能减弱的现象,人秋后如果突然大量进补,会骤然加重脾胃及肝脏的负担,使长期处于疲弱的消化器官难以承受,导致消化器官功能紊乱。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季应适当进补,以养阴气。但进补虽然重要,却不可乱补。

秋季进补有以下五忌:

一忌:无病进补。中医认为:“有病病受之,无病人受之”。无病进补,既增加了开支,又伤害了身体。比如,无病服用过量鱼肝油,可导致血中胆固醇增多,易引起心血管疾病甚至中毒等。

二忌:慕名进补。认为越有名、价格越高的补品越能补益身体,是现代人养生的一个误区。比如,人参价格高,是补品之王,但若不辨体质,肆意滥服的话,则会导致过度兴奋,烦躁激动,血压升高、流鼻血,甚至还可因血压升高导致脑溢血,危及生命。

三忌:虚实不分。中医进补的原则是“虚者补之”,不是虚证的病人不宜用补药。而虚证又有阴虚、阳虚、气虚及血虚之分,只有对证服药才能补益身体,否则便会适得其反。

四忌:多多益善。适可而止,过则为害。任何补药服用过量都是有害的。因此,进补要适量。

五忌:以药代食。重药物,轻食物,不是科学的养生方法。是药三分毒,能不吃药,最好别吃药。切记:药补不如食补。

如今的时代,是一个变化多端的时代。随着时代的不同,人们的生活水平也发生了较大的改变。现在的人们越来越关注保健养生问题。秋季是最适合保健养生的,但是保健养生也是必须要注意的。下面为大家介绍秋季饮食保健的三大注意事项。

1、进补不能乱补 秋天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,秋季饮食保健注意事项必须注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

2、少吃刺激食品 秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3、不要暴饮暴食 一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。秋季饮食保健注意事项告诉我们摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

面对许多人秋季吃补品的做法,这篇文章给大家提到了秋季饮食保健的三大注意事项,大家一定要做到进补不能乱补,不要暴饮暴食,而且少吃刺激食物很有必要,这样就可以避免乱补给身体带来的不利影响。另外,文中详细列举了秋季进补五忌,希望朋友们一定要收藏好,对于学习秋季如何进补是很有好处的。

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