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冬季养生,要注意哪几个方面?(手机主要看哪几个方面)

 ansheng56.com  2021-03-21 22:23:19  保健食品

对于冬季养生,众说纷纭,其实,最准确的养生就是遵循《黄帝内经*素问*四气调神大论》里说的四季应该如何养生!

冬季养生,要注意哪几个方面?(手机主要看哪几个方面)

《内经》里说:“”冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

简言之,春夏养阳,秋冬养阴!

所以冬季养生应注意以下几点:

1、减少夫妻性生活,此乃保精护肾之要要!

2、锻炼身体,最好是上午九点至十一点,下午三点到五点之间,与太阳同起同落。

3、做运动时,不要大汗淋漓,而且微微出汗为好,最好是有氧运动!

4、不要蒸桑拿。

5、多吃萝卜白菜土豆等!

4、进补可以喝当归生姜羊肉汤!

总之,把我们的阳气血精津液藏护好,等到开春后像万物一样“生根发芽开花”,此乃“天人相应”亦即“天人合一”!

健康快乐幸福每一天!

进入秋冬季之后,身体状况总是不太好,有哪些养生活动可推荐的?

秋冬季节的常态就是:怕冷,不愿意迈开腿锻炼;爱吃,看到美食也开始纵容自己的胃口;偶尔熬个夜,起个早,加个班,身体就会非常疲惫,提不起精神;偶尔受凉,更是会引发各种疾病!

冬季养生,要注意哪几个方面?(手机主要看哪几个方面)

冬季养生,要注意哪几个方面?(手机主要看哪几个方面)

因此,如何在秋冬季节让自己健康起来,进行一些养生活动势在必行!

冬季养生,要注意哪几个方面?(手机主要看哪几个方面)

首先,作为常规的养生活动,作息规律,按时睡觉,养成早睡早起的好习惯;还要保持适当地运动,瑜伽、散步、慢跑、适时舒展筋骨,增加血液循环。这样才能补充人体的能量,排毒解压,增强自身抵抗力,促进人体的正常生长发育。

当然,秋冬季最具特色,也最火爆的养生活动就是泡温泉啦!

作为一种自然养生疗法,温泉的泉水中含有丰富的化学物质,可以改善皮肤状态,一定程度上吸收皮肤表层的沉淀物;泡在天然的高温之中,更是能让人的毛孔打开,释放身体疲劳,舒缓神经和心情!

此外,秋冬季,最不能忽视的就是食补了,除了食粥和应季水果之类的益胃生津的食物外,适当的补充营养也是极需要的,学会合理地搭配每一种食物营养也是一门滋补学问。

TAG: 秋冬季节养生小常识

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