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你是怎样保养身体的?有什么好的方法,能与网友共享吗?

 ansheng56.com  2021-03-21 15:45:03  保健食品

这个问题是我提出来的,我发现许多网友对一些无聊的话题津津有味,而对于自巳的切身问题却沉默寡言。

其实人到了中老年最重要的问题是养生,也许有人说了"养生的问题上网查.一下不就得了,那里边说的很完全。.其实这是沒有领会我的本意,我问的是你自巳的方法和体验,有什么新奇的高招。

现在我自己谈谈个人的养生法,与网友共享。

.尽量坚持每天,1.)跑三百米,2)出三身汗,3)唱三支歌,4)喝三杯茶。

我还有三件不同于别人的养生招术,一是保持每晚五点钟以前排便,用注水法清腸,因为生命的魔鬼时刻是早上三至五点,这个时候容易沉积毒素,及早排出垃圾.及早激活器官对身体大有益处。我巳经用这个.方法十多年了,感觉不错,甚至感冒都很少。

.另一个养生的小方法就是穿高跟鞋,每天穿一会高跟鞋会腰不弯,背不跎。还要穿一会前高跟鞋,就是在鞋子前部加高一公分左右的底掌,前高后低拉伸筋骨,每天在家中走动的时候穿一穿效果很好,大家可以试试看。

还有一个法子是逍遥睡,我们一般睡觉都是仰面朝天,这样日积月累脂肪会聚积于器官的某一部位,现在我们改变一下睡觉的姿势,采取侧睡爬睡的方法,而且不要一种姿势.时间太长,以免引起血流不畅,肢体发麻。这个问题要做好关健在于把床上用品设计好,做些各种样子的枕垫,尤其是爬着睡的时候,要有一种舒适的枕头。我爬着睡的时候一个高枕头,而且胸部,肩部都有异型衬垫,每个人可以根椐自巳的身体自行设计。

求一些日常身体护理小常识

各种类型的皮肤保养:  1性皮肤  干性皮肤一定要避免晒太阳,全年都用防晒乳(有一些品牌的面霜含有防晒成份,用起来很方便,如安利的雅姿系列)。尽量选用质量好的洁面品,夏天的润肤品可以用液质的,冬天皮肤干时可以用霜质的。夏季每天早晚洗两次脸,冬天可以只在晚上用温水洗一次卸了妆的脸,早上只用温水冲就行了。洁面后要在眼角、嘴角处抹防皱霜,在冬天或皮肤太干时,每周敷一次滋养面膜。  2、油性皮肤  也要避免晒太阳,选用清爽型防晒霜。用柔和液态泡沫洁面乳,夏季多洗几次,冬季早晚两次就够了。不要再在已经很油的部位(如T字部位)再擦油了,任何润肤霜的作用都是为了弥补自然皮肤无法分泌足够油脂的缺陷,如果一定要用,就用清爽型的。睡前要在眼角、嘴角处抹防皱霜。在夏天每周用干性面膜做一次深层皮肤清洁护理。  3、中性/综合性皮肤  避免晒太阳,在T区和面颊其他部位,分别选用清爽或滋润型防晒霜。早晚用柔和洗面乳各清洁一次,洁面后在眼角、嘴角处抹防皱霜。要根据皮肤的需求使用护肤品。夏天用干性面膜,冬天用滋润性面膜。  二、四季的皮肤保养:  1、春天  春天刮风的日子比较多,是属于皮肤易粘附尘埃的季节,而且紫外线较强,易灼伤皮肤。皮肤新陈代谢逐渐活泼,汗和皮脂的分泌量比冬天增加,脸部较冬天更湿润而富有光泽,容易出现面疱和疙瘩。这个季节一方面要加强防晒,另一方面要注意脸部的清洁,必要时可做一些深层护理(如去除老化角质、做面膜深层清洁等等),敏感皮肤要避免在这个季节换用新产品,如一定要用,可先涂在胳臂内侧接近腋下的部位。  2、夏天  夏天是皮肤容易变粗糙的季节,强烈的紫外线会引起雀斑或黑斑,所以外出时一定要记得擦防晒霜(防晒霜最多只能维持一、二小时,要记得及时清洁再涂上一层新的)。另外要记得经常清洁皮肤,汗中的盐分会污染皮肤,而且皮肤从弱酸性转变为弱碱性后容易造成细菌繁殖,所以外出时不妨携带酸性化妆水拍擦。尽量化淡妆。少喝冷饮,多摄取维他命和矿物质。生活要有规律,尽量保持充足的睡眠。除非必要,尽量在没有冷气的房间内保持自然的生活方式,以免皮肤失水干燥。  3、秋天  初秋的紫外线意外地强烈,此时皮肤的新陈代谢能力较低,不易恢复到原来的肤色,所以防晒仍是不容忽视的保养手段。同时由于空气逐渐变得干燥,皮肤的汗腺和皮脂腺功能恢复也较夏天弱,所以应改用更温和滋润的护肤品。这个季节皮肤的机能会逐渐衰退,应时常按摩和用面膜或面霜敷脸来保持皮肤正常。干性皮肤的人在面临严冬之前应该补充油质以避免皮肤的干燥。秋天是食欲开始转好的时期,应多摄取蔬菜、海带、小鱼等维他命、矿物质含量多的食物来保持皮肤健康。  4、冬天  冬天空气干燥、气温偏低将使皮肤暴露在冷风中,而暖气的使用又会使皮肤的干燥情形更为严重。皮肤处于最不活泼时期,新陈代谢能力减退,角质变厚,皮肤变硬,易起细小皱纹。为了使皮肤机能正常,这个季节应该加强按摩,而且不能懒于洗脸,要认真清洁皮肤并抹上滋润型面霜。出门注意脸部保护。加强运动,经常洗澡,促进新陈代谢,并摄取富有营养及能使身体暖和的食物来促进全身血液循环。对手脚也要仔细按摩,多摄取维他命A、E等来避免引起皮肤皲裂。  三、有用的美肤窍门:  1、每天八杯水,加上八小时充足的睡眠可使你青春焕发。  2、保持美肌要在三餐摄取均衡的营养,生活要有规律,早上一定要吃早餐。  3、肉、蛋、奶类等酸性食物容易导致皮肤长粉刺,而蔬菜、海产品、水果等碱性食品可使你皮肤光泽。  4、避免频繁洗脸,避免用热水洗脸,这是形成皱纹和皮肤皲裂的元凶。  5、手指、足部粗糙时,擦上一层厚厚的滋润霜,再套上手套、棉袜睡觉,可迅速缓解皮肤的干燥皲裂症状。  6、二十岁后,每周做一次按摩有利于促进皮肤的机能。  7、不可为掩饰青春痘或粗糙的皮肤而化浓妆。  8、在不同的年龄阶段,皮肤也会发生变化,要仔细观察皮肤的状况和感觉,调整所用产品的种类和量度。  9、不要抽烟,不要养成做多余的面部表情的习惯,也不要随意拉扯脸上的皮肤,护肤动作要轻柔。  10、即使你的皮肤是油性,也要在眼睛周围抹些眼霜。  11、长了粉刺和痤疮,要尽早治疗,预防感染。

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