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糖尿病掌握几个养生技巧:小满拥有大健康(糖尿病的症状有哪些)

 ansheng56.com  2021-03-21 07:29:13  保健食品

光阴总是在不经意向流走,时时沉淀出不同的风景,小满已到,万物蓬勃向上!

糖尿病掌握几个养生技巧:小满拥有大健康(糖尿病的症状有哪些)

糖尿病掌握几个养生技巧:小满拥有大健康(糖尿病的症状有哪些)

季节变换,不变的是养生与保健的话题!我们更关注糖尿病人的养生保健知识传播:

糖尿病掌握几个养生技巧:小满拥有大健康(糖尿病的症状有哪些)

古人云:四月中,小满者,物致于此小得盈满。小满是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟,籽粒开始饱满,但还没有完全成熟,故称为小满。

糖尿病掌握几个养生技巧:小满拥有大健康(糖尿病的症状有哪些)

小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气。小满节气开始,标志着酷暑湿热的来临,也是很多慢性病患者,如糖尿病、高血压、痛风等患者最难熬的时候。

糖尿病掌握几个养生技巧:小满拥有大健康(糖尿病的症状有哪些)

小满后,对于糖尿病患者的饮食、生活都有很多的禁忌和注意事项,这个时候要特别注意以下几个方面,控制病情,防控并发症!今天给广大糖尿病友支招小满季节的养生保健常识。

一、糖尿病人在小满节后,要注意护脚

糖尿病人尤其是血糖控制不佳且病程长的患者,下肢神经血管已经受到了高糖的侵害,容易发生糖尿病足,而这个季节又是足病高发时间,主要是天热爱露脚,还有天气原因:小满前后的主要天气特点就是高温高湿多雨。有句话叫“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体,使人们陷入湿气的困扰,从而引发很多问题,如风湿病、脚气、痤疮等,糖尿病人很易诱发糖尿病足。

因此,糖尿病友们要特别注意保护好足部。首先,穿舒适的鞋袜,要穿透气性好、能吸汗的鞋袜,外出时不要穿露脚、或易使脚出汗的鞋。其次,日常泡脚时要注意,及时擦干脚部(包括脚趾缝),涂抹润肤膏。另外,最好一周之内检查2—3次脚部,查看是否有破损,脱皮等现象,并请及时咨询医生或到医院寻求帮助。

二、糖尿病人在小满时节饮食注意事项

1、天气火热易生细菌,生冷之物不要食

由于糖尿病人免疫力差,胃肠不太好,所以饮食上要特别注意,而在这个小满时节气温较高,湿度大,给细菌、病毒繁殖创造了条件,隔夜食物易变质,生冷食物易损伤脾胃,造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。因此,糖尿病友要特别注意,最好不要吃生冷,或隔夜的食物,以免造成血糖失控等不良后果。

2、糖尿病人饮食以健脾化湿为主

许多糖尿病人发现,在夏季会有有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,因此,小满季节过后,养生以健脾化湿为主,哪些食物对健康有好处呢?

要以三鲜为主:三鲜指黄瓜、樱桃、蒜苔。 黄瓜不含糖,是糖尿病人最好的蔬菜,还可以来代替水果,常吃对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、便秘等症患者有好处,而樱桃也是糖尿病人比较适合的低糖水果,可以在血糖平稳时两餐之间吃吃3-5个即可;蒜苔是很适合糖尿病人吃的,蒜苔不仅是家常美味,中医认为它性温,具有温中下气、补虚、调和脏腑的功效,而且有助于升发阳气,非常适合春季食用。现代营养学研究也发现,它具有杀菌、消炎等多种功效。

3、小满时节,糖尿病人吃“苦”

许多糖尿病人都听过,苦瓜非常适合糖尿病人吃, 中国中医记载:苦瓜性寒、味苦;入心、肝、脾、肺经。有清热祛火、明目解毒、消暑利尿的功效。针对:小便不利、食欲不振、癌症、糖尿病、便秘有食疗功效。

而糖尿病人吃苦瓜能帮助降血糖,因为苦瓜中含有的苦瓜苷能刺激胰岛素分泌,对糖尿病的治疗有一定的辅助作用。与苦瓜同为苦味植物的苦菜,富含高纤维素,也有助于延缓糖分的吸收,对控制血糖也有一定的作用,糖友可适量地食用一些。

三、小满睡眠要注意:充足且保暖

小满过后,天气会更加闷热,有些人会因天热导致睡眠质量不足,也有的人有夏季熬夜的习惯,这对糖尿病人来说不是好事,睡眠不足会直接导致血糖浓度升高,并增加体内的压力激素含量。每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯;小满节气后,气温日差较大,且不可睡在凉席上,早晚仍会较凉,尤其是对于免疫力低下的糖尿病人群来说,很容易受凉感冒。因此,糖友们要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖。

四、糖尿病人要坚持运动

因为气温在小满后还要升高,人体出汗增多,易耗气伤津,损伤心阴,出现乏力、疲困等症状。所以有的糖尿病人可能会因此而减少运动量,这是不对的,糖尿病人一定要坚持运动,这样可以保持餐后血糖平稳,同时有利体重控制,还有利于增强胰腺的敏感性,因此,对于糖尿病友来说一定要坚持运动,但运动不宜过度,运动时让身体出些“毛毛汗”就行了,可多参与一些如散步、慢跑、打太极拳等活动,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

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