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春季养生有哪几个小常识?(春季养生小技巧及小常识)

 ansheng56.com  2021-03-21 04:16:13  保健食品

   1、防风。

  在中医中,春季为风邪主令。而“风为百病之长”,风邪是外来致病因素的第一位。

,春季人体阳气生发,肌肤腠理疏松开放,容易被外来风邪所侵,引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围,正是春季的高发病。
  ”

  “外风”之外,还需防“内风”。张勇介绍,风气痛于肝,肝阴不足或肝失所养,都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰,则容易诱发急性心脑血管病。

  2、防寒。

  乍暖还寒时候,气温上下波动较大,初春防寒尤其重要。专家介绍,一防外寒,外界气温变化寒气入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即为寒气所伤。
  
  “含伤阳,心属阳,寒气入侵,心脏首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高发期。”

  3、春季宜养脾胃。

  肝属木,脾属土。春季肝气上升,则使肝木过旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季养生,也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人,在这个季节调养脾胃,对一整年的健康都很有帮助。

儿童春季养生小常识有哪些?

  第一:保护皮肤

上文我们说到了,春季的气候变化比较大,这就容易导致皮肤中的水分加快散失的情况,并且皮脂腺的分泌也会相对于的减少。这个时候如果没有好好的护理,皮肤很容易出现发痒、干燥甚至是皲裂的情况。这个时候的家长一定要好好掌握儿童春季养生小常识,多让孩子吃一些蔬菜还有水果,同时日常也要多喝开水,每天早晚洗完脸和四肢的时候涂抹上护肤霜。
  

第二:合理的饮食

春季是感冒的高发 季节,孩子的身体抵抗力比较弱,所以是感冒的高发人群。这个时候想要更好的保护小宝贝的身体健康,那么家长就需要给孩子制定一个合理的饮食,这样能够有效的增强宝贝身体的抗病能力。如果是还在吃奶的小宝贝,那么建议给孩子服用母乳,因为这样不仅对于孩子的体质发育以及智力发育等等有着很好的作用,同时对于小孩呼吸道黏膜也具有很好的保护作用,有效的减少孩子患有呼吸道疾病的可能。
  另外,还需要根据孩子不同的发展阶段制定科学的饮食。例如补充含有丰富维生素的食物,常见的就有蔬菜、水果以及各种鱼类、蛋类。家长还需要为孩子培养良好的饮食习惯,避免出现偏食或者是挑食的情况,否则容易导致身体中出现维生素或者是微量元素缺乏的情况。

  第一:坚持户外锻炼

春天虽然气温在不断的回升,但是外面仍旧是比较冷的,很多家长担心孩子冻着,所以基本上并不同意孩子到户外。事实上这是非常不正确的行为,因为如果孩子的呼吸道长期没有接触到外界空气的刺激,那么不能够得到很好的耐寒锻炼。这样的孩子只需要接触到感冒的病人,由于对于病原菌的抵抗力非常的差,很容易就会患上疾病。
  

小编建议家长,春天应该坚持让儿童到 户外运动,如果是天气比较寒冷的时候,可以让孩子呆在阳光比较充足并且风力比较小的地方,每天坚持让孩子在户外呆上一个小时到半个小时,这样能够更好的提高孩子的 体质。另外需要注意的是,家长不能够让孩子坐在凉凉的地板上,这是因为在春天的时候地面的温度相对比较低,如果这个时候孩子坐在地板上,那么身体中的热量就会出现大量散失的情况,孩子也容易出现感冒还有拉肚子。
  

第二:多晒晒太阳

晒太阳对于身体具有很好的杀菌作用,促进身体健康,这是因为阳光中所存在的紫外线能够很好的灭杀人体表面所存在的病毒以及细菌,令孩子的身体更加的健康。除此之外,太阳还能够很好的促进小朋友的身体对于钙元素以及磷元素的吸收,增强身体的抵抗力。
  专家还告诉我们,阳光也能很好的提高身体中红细胞的含氧量,对于皮肤的调温系统也具有一定的促进作用。总而言之,春季家长应该多带着孩子晒晒太阳,这样孩子的体质才会越来越好。

室内要定期通风

医生告诉我们,在春天里人体最好的温度应该保持在二十摄氏度左右,如果温度高于23摄氏度,那么身体就会感觉出疲倦以及头晕的情况。除此之外,如果室内外的温差比较大,那么孩子也很容易患有感冒。所以说,在春天的时候,家长一定要定期的给房间进行通风换气,这样能够有效的加大室内的湿度,减少室内外温差过大的情况。另外,如果出现了室内温度过高的情况,北方的家长可以在暖气片上放上一条湿毛巾,或者是一盆清水,这样不仅能够增加室内的温度,同时还具有降低温度的作用。

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