养生常识_保健食品_优质的养生门户网站

主页 > 保健食品 >

男性养生保健有绝招,掌握好这4个原则即可,方能掌握幸福生活(男性性美学的原则)

 ansheng56.com  2021-03-21 04:05:10  保健食品

男性承受着多重压力,对很多事情感觉到力不从心,多数男性处于亚健康状态,稍有不慎会导致百病缠身。因此不管哪个年龄段的男性都要做好养生保健工作,保证身体健康,这样才能拥有幸福生活。

男性养生保健有绝招,掌握好这4个原则即可,方能掌握幸福生活(男性性美学的原则)

男性养生保健有绝招,掌握好这4个原则即可,方能掌握幸福生活(男性性美学的原则)

男性养生保健需掌握哪些原则?1、愉悦身心

男性养生保健有绝招,掌握好这4个原则即可,方能掌握幸福生活(男性性美学的原则)

心情愉悦是身体健康的基础,保持积极乐观心态能稳定内分泌,使得消化系统、心血管系统和免疫以及呼吸系统达到最佳状态,从而促进生理健康。反之,情绪抑郁或焦虑等不良情绪会诱发或加重疾病,如心脑血管疾病和恶性肿瘤等。所以需培养宽广胸怀,以积极乐观心态面对一切,遇见事情时坦然处之。可通过听歌、郊游、运动或倾诉的方式来缓解压抑情绪,必要时寻求心理医生帮助。

2、饮食有节

不管哪个年龄段的男性都要戒烟戒酒,因为香烟中含有30多种致癌物质,吸烟可增加患上慢阻肺心脑血管疾病以及肺癌风险,同时也会诱发勃起功能障碍和男性不育症。酒的主要成分是酒精和损害肝细胞和脾胃,因此需做到滴酒不沾,避免吸烟,不要呆在吸烟的环境中。注意饮食清淡且卫生,粗粮和细粮搭配着吃,多吃含优质蛋白质食物,遵循少盐少糖少油的饮食原则。多吃新鲜蔬果和鱼肉,能提高性功能以及生殖能力。注意一日三餐定时定量,保证有营养丰富早餐摄入,不能无缘无故推迟吃饭时间。晚餐吃7~8分饱即可,不能暴饮暴食。

3、注意劳逸结合

在日常工作和生活中需注意劳逸结合,避免身体太劳累。适当站着能锻炼关节和骨骼,但长期站立会使得骨骼和关节受累,影响下半身血液循环,易导致腰膝酸软和腿脚麻木。长时间坐着会使得气血运行瘀滞,导致肌肉萎缩,因此要减少久坐时间。长时间行走或运动会使得肌肉过度紧张和疲劳,导致骨骼脆弱,易受到损伤。长时间近距离用眼会伤害气血,因此要注意用眼卫生每用眼45分钟,需做做眼保健操或眺望。保持适度运动和休息能养气血,缓解疲劳感,利于体力和精力恢复。但不能长期卧床,以免导致气血运行不畅,引起精神不振或倦怠和全身无力等。

4、控制性生活次数

保持适度性生活能让生活更加美满,愉悦身心且增加夫妻之间感情。但过度纵欲会导致阴精耗伤,进而导致阴茎勃起不坚。所以需根据自己的年龄和体质状态调整好性生活频率,不能过度频繁,也不能禁欲。

温馨提示

男性养生还需顺应大自然规律,冬季天短夜长,万物收敛且阳气内藏,因此应做到早睡晚起,每天睡够七到八个小时。根据天气变化增减衣服,防止受寒,多吃能补阳气食物,如羊肉狗肉、红枣和桂圆等。男性冬季不能做剧烈运动,睡觉前用热水泡泡脚来促进阳气生发。除此之外要戒烟戒酒,保证有足够睡眠。

家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

#家庭医生超能团##健康守护者#

参考资料:

1、《男性养生保健有方法,五个原则你做到了几个?很多人却做不到》,中医陈其华医生,2019-09-24

2、《男人怎么养生 5个小细节别忽视》,男科罗主任,2018-11-05

TAG: 男性日常养生小常识

  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:没有了

男性日常养生小常识猜你喜欢

都在看的保健知识