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已经立春了,立春养生注意什么?(立春出门要注意什么)

 ansheng56.com  2021-03-21 02:39:12  保健食品

一年之计在于春,立春啦!立春是新年的第一个节气,这意味着寒冬即将结束,万物复苏、鸟语花香的节气即将到来。春天有阳气生发,万物始生的特点,人体同样也在气血生发。

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春易过敏,需食蜂蜜

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立春标志着春季的开始,是万物复苏的季节,容易引起过敏。

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蜂蜜食药两用,有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,还可以治疗花粉等引起的过敏症,长期服用,还可以缓解过敏性哮喘的发作。

春易嘴干,常吃山药

春季天气较干燥,易伤肺津,招致阴虚,出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症,此时进补山药最为适合。

山药具有滋阴养肺、增强免疫力、补气通脉、镇咳祛痰等功效。中医认为,山药能益肾气、健脾胃,而口唇的色泽与脾有密切联系,故食山药健脾是防止嘴巴干裂的关键。

春易困乏,宜喝酸梅汤

俗话说“春困秋乏”,在春季人容易发困、疲劳。

“酸梅”中的有机酸含量非常丰富。其中,有一种特殊的枸橼酸,它具有效地缓解疲乏。另“酸梅”中含多种维生素,属碱性,适量喝些酸梅汤还有助于血液酸碱值平衡。

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开春晚上几点睡觉对身体好?

俗话说得好:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。

已经立春了,立春养生注意什么?(立春出门要注意什么)

开春了,很多人再也不怕睡不着了,往往是越睡越想睡,怎么都感觉没睡够睡不醒,脑子里想着明天不用上班多好,后天也不用上班更好,尤其是像陈医生现在生活在南方的朋友,这太阳流浪了,雨季来了,最适合干的事情就是睡觉了。

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但陈医生处于健康的角度,还是要提醒你,开春了,不是睡得越多越好,一定要把握好睡觉的规律,同时要注意一些严重的春困,有可能是某些疾病的先兆症状,要注意辨别并及时就医。

已经立春了,立春养生注意什么?(立春出门要注意什么)

春困,又被称之为“春天疲劳症”,最早困扰我们身体的理解季节性征候问题,从医学上来解释春困,其实很简单,就是由于大脑缺氧引起的。

像尤其是在我们温差变化比较大,季节交替的时候,就容易出现大脑缺氧。像春困,就是由于我们在比较低温的冬季时候,通过一段时间皮肤汗腺收缩减少体内热量散发,这一到春天,气温回升,皮肤逐渐被展开,汗腺、血管扩张,而体内供血量是相对固定的,就容易导致大脑供血少了出现缺氧。

因此,哪怕这时候你睡再多,晚上睡得再早,也是没法睡好睡够的,而且最主要的对身体还可能有害,正所谓“久卧伤气”,没病也会睡出病来。

我们只要保持正常睡眠时间,成年人6-8个小时,老年人不超过8个小时,有条件中午睡个半个小时,晚上尽量10点半到十一点之前睡,一直保持这样作息规律,就是对身体最好的睡眠。

当然,要解春困,除了早睡早起,还要进行合理的运动,相对清淡的饮食以及保持科学用脑,适当放松等。

注意:正常情况下,春困都是由于气候改变或者温度回升引起的暂时性生理现象。

但如果出现伴有以下4种症状,务必警惕,有可能是某些疾病的先兆。

突然出现嗜睡,要排查脑部病变;

患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的人,出现哈欠不断要引起足够重视,有可能是动脉硬化进一步加重引起的;

晚上怎么也睡不够,白天怎么也睡不醒,尤其是老年人,还要防止心血管疾病,正常春困发作,睡十分钟左右是可以缓解的;

要区别睡眠呼吸暂停综合症与春困区别,这两者都容易出现白天犯困,睡不着感觉,但如果你晚上特别容易被憋醒,打鼾或者经常早上起来口特别干等情况,那要考虑睡眠呼吸暂停综合症,及早就医

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