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中医外治法,家有老人的必备保健知识!请为父母收了吧!(老年人中医保健知识)

 ansheng56.com  2021-03-20 20:02:36  保健食品

我国中医治疗疾病的方法颇多,比如针灸、按摩,另外还有推拿以及养生食疗等,都可以起到一定的强身健体作用。因此,大家从中可以体会到中医的博大精深。今天给大家讲一讲中医外治法,家有老人的必备保健知识,请为父母收了吧,肯定会有用处的。

老年人宜常做保健按摩 保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打,以促进血液循环,改善消化功能,强壮筋骨,提高抗病能力。这种按摩简单易学,使用方便,适合于家庭保健。老年人如能每天做几回,可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。

干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。

梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。

揉擦眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。

揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。

揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧,上下反复揉擦。

揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。

擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热。

捏拿肩:一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

揉捏臂:一手放在对侧臂上,上下反复揉捏,先内侧后外侧,两侧交替进行。

按揉腹部:两手重叠放在腹部,反复按揉,范围由小到大,先顺时针,后逆时针。

捶打腰:两手分别放在同侧腰部,由上而下反复搓揉。然后,变掌为拳,反复捶打腰部。

捏小腿:一侧小腿放在对侧大腿上,两手拇指向内,四指向外,上下反复揉捏,两侧交替进行。

摇动踝:一侧小腿放在对侧大腿上,一手放在跟腱上,反复揉捏;另一手抓住足的前部,先顺时针,后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。

揉捏足:一侧小腿放在对侧大腿上,一手托住足跟,另一手反复揉捏足底,两侧交替进行。

注意:按摩一般取坐位,按摩前先静坐片刻,全身放松;按摩轻重以自我感觉舒适为宜,头面部应轻,四肢及腰背部稍重;按摩时可以做全套,也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部,晚上休息前按摩全身为好。

以上给大家讲了一些适合老年人养生保健的中医方法,并且这些保健按摩属于中医外治法,大家完全可以学会。并且日常生活当中可以随时进行养生,比如干洗脸、揉擦眼睛,揉太阳穴等,这些方法对老人们养生保健好处多多,家有老人的必备保健知识太实用了,朋友们赶紧收藏好。平时让老人们按照去做吧!

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