养生常识_保健食品_优质的养生门户网站

主页 > 保健食品 >

芒种时节到!朱春芳医生:糖尿病患者养生需注意3个方面

 ansheng56.com  2021-03-20 19:08:33  保健食品

6月5日,我们共同迎来了夏季的第三个节气——芒种,同时芒种也是二十四节气中的第九个节气。“芒”是指稻麦,麦子到此时始熟,田野里开始弥漫新麦的清香;“种”是指谷黍类作物播种的节令。此时一切作物都在“忙种”了,预示着农民开始了忙碌的田间生活。

芒种时节到!朱春芳医生:糖尿病患者养生需注意3个方面

芒种节气后气温逐渐升高,人体新陈代谢加快,能量消耗大,那么此时对于糖尿病患者而言该如何养生呢?今天给大家介绍3个养生小妙招,助您安心过夏天。

芒种时节到!朱春芳医生:糖尿病患者养生需注意3个方面

一、饮食宜清淡。芒种时节过后天气逐渐炎热,暑湿多生,切忌过食寒凉,以免损伤脾胃。寒凉食物虽能防暑降温,但过食寒凉则易损伤脾胃,出现胃脘疼痛、痞满、腹泻等症。中医认为,苦味食物具有清热解暑、泄热养阴的功效。如苦瓜、莲子、芥蓝等,且苦瓜具有调节血糖的功能,莲子能泻心火。

芒种时节到!朱春芳医生:糖尿病患者养生需注意3个方面

糖尿病患者可以多食一些苦瓜,而对有心火偏旺的患者可以适当吃一些莲子,以清心泻火;酸味具有敛阴止汗的功能,如番茄、猕猴桃等;血糖控制平稳的患者可以食用西瓜,每次尽量不要超过200g为好。吃西瓜时适宜选择在餐后,尽量避免空腹吃西瓜。一般来说,吃西瓜应该与正餐一起吃会比较合适。当西瓜和蛋白质、油脂一起食用时,可以有效减缓血糖的上升指数。

芒种时节到!朱春芳医生:糖尿病患者养生需注意3个方面

 二、日常生活起居。夏日昼长夜短,应保证充足的睡眠,中午适当休息可帮助恢复疲劳,振奋精神。适当晒太阳以防骨质疏松,顺应阳气的充盛,利于气血的运行。

芒种时节到!朱春芳医生:糖尿病患者养生需注意3个方面

由于气候逐渐炎热,出汗较多,除充足补充水分外,宜穿着透气吸汗的衣服,还应勤换衣服,注意个人卫生,特别是卧床的糖尿病人以防发生痤疮,但应注意的是,出汗不宜立即洗澡,切忌用凉水洗澡,以免阻遏阳气的疏发。

芒种时节到!朱春芳医生:糖尿病患者养生需注意3个方面

三、适当的运动。芒种时节,气候炎热,暑湿较重,身体易疲倦,动则汗出,更应注意适当的运动,以保持较强的体魄。众所周知糖尿病人平时都要进行适当的运动以利于血糖的控制。

芒种时节到!朱春芳医生:糖尿病患者养生需注意3个方面

进入芒种时节糖尿病人的运动一般可选择在晚饭后,此时气温逐渐凉爽,步行30-40分钟,不提倡跑步或大汗淋漓、气喘吁吁的运动方式,不提倡晨起空腹运动,以防低血糖发生。中医认为“百病皆生于气”,保持愉快的心情,则神清气和,精力旺盛,气血通畅,百病皆除。

芒种时节到!朱春芳医生:糖尿病患者养生需注意3个方面

我是朱春芳医生,从事中医临床诊疗工作50余年,愿用我的毕生所学帮助广大患者摆脱疾病困扰,为他们创造更多的可能。传承与发扬祖国中医药文化,造福广大患者健康。

如果还有哪些患者或者家属,对糖尿病方面的知识还有疑问,请在平台留言,我会给大家详细解答相关问题。

TAG: 糖尿病养生小常识

  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:没有了

糖尿病养生小常识猜你喜欢

都在看的保健知识