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“白领一族”秋季养生小常识!

 ansheng56.com  2021-03-20 16:50:59  保健食品

“白领一族”有着光鲜的外表,舒适的工作环境,是很多人都向往的职业。可是他们也是有自己的烦恼的,长期久坐、长期面对电脑和面临巨大的工作压力,这些都是健康的杀手。眼下天气转凉,气候也变得越发干燥,职场白领更要做好日常养生。下面,介绍几点小常识,有助于“白领一族”健康度秋。

1、早起早睡早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

2、加强锻炼金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高身体的抵抗力。

3、慎食瓜果入秋后大量食瓜果,容易助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道问题就随之发生。

4、健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则,可采用晨起食粥法以益胃生津。此外,还应少吃辛辣刺激食物,这对护肝益肺是大有好处的。

5、调理脾胃立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃、易消化食物。秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

久坐办公室的你需要知道这些秋季养生小知识

一天忙碌的工作,很多的白领都患有各种的职业病,常常会出现很多的不适症状,那么久坐办公室的白领们需要注意哪些秋季养生问题呢?

“白领一族”秋季养生小常识!

“白领一族”秋季养生小常识!

秋季养生小常识1、矿物质的重要性

“白领一族”秋季养生小常识!

  不能直接吃矿物质,就吃含有矿物质的食物吧!MM们会由于月经期间注意事项有哪些月经的缘故而丢失了很多矿物质,因此在月经前后都要摄入含有钙、镁、锌、铁微量元素的食物。

  推荐食物:牛奶、五谷类、豆类以及豆类制品等。

秋季养生小常识2、氨基酸的补给

  氨基酸可以恢复脑动力,尤其是脑力劳动者尤其需要氨基酸的补给,当精神疲倦,注意力不集中的时候,就是体内缺乏氨基酸的表现。因此白领们要注重氨基酸的摄入,如谷氨酸、牛磺酸、天门冬氨酸等。

  推荐食物:豆类食物、黑芝麻都含谷氨酸和天门冬氨酸比较而丰富,女性应多吃。

秋季养生小常识3、早餐不能少

  不要因为早上太赶时间而将早餐省略掉,白领一族就更加不应该了,因为早餐是一天三餐中最重要的一顿,因为经过了一个夜晚身体能量的消耗,如果不在早晨的时候及时吃早餐,就使身体得不到充足的能量补充,因此早餐不能少。

秋季养生小常识4、每天吃低脂肪早餐

  白领养生重要,而早餐也是重要的一顿,那么,对于减肥的白领来说,早餐就应该选择低脂肪的食物,如谷类食物,或者一杯低脂高钙牛奶加上一个水煮蛋。少吃烘焙的面包,同时少在早上吃大鱼大肉。谷类食物如未去麦的粗面粉面包、自家煮的八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等,或者直接冲泡一杯燕麦做早餐也是非常好的选择。吃完早餐20分钟后可以吃1-2种水果。

秋季养生小常识5、维生素不能忘

  女性白领们每天都要补充维生素和叶酸,不论是吃蔬菜还是吃水果,要从食物中摄取足够的铁和叶酸,同时维生素也很重要,白领需要补充维生素B1、维生素B6等这些与脑、神经代谢有关的维生素。

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