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夏季养生方法有哪些?夏季是炎热的,也是身体最脆弱的时(适宜夏季养生的方法)

 ansheng56.com  2021-03-20 12:50:36  保健食品

在食疗方面,要排出多余水分,可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品,而需要健脾、补脾胃的话,就可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等。湿气过重,身体很容易会感到困重和乏力,这个时候就可以喝些含有粉葛的汤水。下面就为大家详细介绍:

夏季养生方法有哪些?夏季是炎热的,也是身体最脆弱的时(适宜夏季养生的方法)

薏米红豆汤

在南方地区,气候湿热,湿邪入体的情况很多。今天小编在此为大家介绍一款薏米红豆汤来预防湿重的情况。红豆具养血工呢过,薏米则偏寒凉,两者一同熬煮,有助于清热和利湿,在夏季,喝薏米红豆汤就能起到养血、祛湿的作用。

原料:红豆、薏米同等分量,生姜片若干

调料:红糖适量

做法:在前一天晚上先把红豆放入水中浸泡,隔天就能泡软。第二天,将红豆与薏米一同放入锅中煮,最后加入适量的红糖调味即可。

自制健脾饮料

夏日谁都爱喝冰镇饮料,但是常常喝的话会导致体内的钙质大量流失,并使肾阴不足,损害肾阳和脾阳,女性也会很容易造成痛经和不孕。若喜爱饮料,不妨自己DIY一款健脾的饮料,同样好喝又开胃,还具有一定的养生效果,小编在此先将它命名为酸甜健脾果汁。

原料:生黄芪30克、大枣15枚、枸杞子10克、乌梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陈皮3克、鲜薄荷3克

调料:冰糖30克

做法:将原料加适量的清水放进锅中煮,待其均匀出味后,加入冰糖混合煮一会儿即可。

总之,因为以上的材料都属于偏温的药物,即使是放凉后来喝也不会令脾胃感到不适,经常饮用也可以增强食欲,调理脾胃。

夏季养生的4个小秘诀,周边朋友都在学

在这个炎热的季节里,很多朋友都感觉心情烦躁,浑身不适,不管怎么着,都是感觉非常疲乏的,那么此时养生就变得格外重要了,在夏天有一些养生的小秘诀,希望大家都学习一下,对于身体健康有很好的作用,夏季养生的4个小秘诀,周边朋友都在学。

夏季养生方法有哪些?夏季是炎热的,也是身体最脆弱的时(适宜夏季养生的方法)

为什么夏天是心脏病高发季节

心与夏气相通应,夏季养心要顺时。

中医认为“心与夏气相通应”,心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。

日常生活中要戒烟酒,不饮浓茶,保证睡眠充足,不要过劳或过逸,根据自己机体的状况选用合适的运动来锻炼身体,则对心脏的养生保健有益。

夏季养心妙招

怡神养心

人们要借助夏天这个散发的季节,把春季的淤滞的恼怒情绪宣泄出去,保持情志舒畅,心神和缓。如果违背了夏天的自然之道,“逆之则伤心”,就会损失心气,到了秋冬季节容易患病。夏季养神,一忌肝火,尽量避免生气、焦虑、抑郁;二忌心火,减少心烦、懊恼、躁动不安等情绪,宜清静养神,摒除杂念,保持淡泊宁静的心态。当然,夏天气温高,可以选择早上和晚上到户外散步等方式进行锻炼。

少汗养心

夏天微微出汗能够调节体温,利于气血通畅。但若是经常大汗淋漓,则不利于健康。中医有“汗血同源”之说。汗由津液化生,津液与血均为水谷精微,汗为血之源,出汗过多,容易耗伤津血及阳气,可致气血两伤,心失所养,出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。

养阳清心

夏季昼长夜短,顺应自然,应晚睡早起,同时配合午睡,时间以30分钟为宜。饮食应温和,苦而清淡,饮食有节,根据“春夏养阳”的原则,夏季饮食应温。过于辛热,助阳生火;过于寒凉,助湿生痰。苦味入心,清解暑热降心火,清淡饮食可促进食欲,利于消化。

药茶宁心

结合个人体质,可适当选用中药泡服,调整阴阳平衡。对于体质虚弱,热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者,可选用西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,有益气养阴、生津之功效。对于肝火偏盛而烦躁、眼花、目红、头痛、头昏、口苦口干者,可用菊花10朵、决明子6克,开水浸泡代茶饮,有清肝明目之功效。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡的人,可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神的功效。

现代社会很多疾病都是非常常见和高发的,这跟我们日常的饮食和生活习惯都有离不开的联系,那么平时我们最好少吃一些大鱼大肉的,多吃一些蔬菜水果,也要适当的吃一些粗粮,只有均衡的饮食和适量的运动,才能获得身体的健康。

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