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黄帝内经:夏天养生,做到这4点就好

 ansheng56.com  2021-03-20 08:09:04  保健食品

黄帝内经:夏天养生,做到这4点就好

夏季是指从立夏开始,到立秋为止的这段时间。《黄帝内经》描述夏季的特点是:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实”。夏季是一年最热的时节,同样的也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期,这时候我们应该怎么来养生呢?

黄帝内经:夏天养生,做到这4点就好

《黄帝内经》指出“春夏养阳”,即使是在炎热的夏天,仍然要注意保护体内的阳气。以下我们来从精神调摄与饮食起居方面来谈谈夏季养生。

黄帝内经:夏天养生,做到这4点就好

1、少发脾气多养心

我们都知道,夏季在五行里是对应的火的,火又对应中医五脏中的心。所以夏季要尤其防扰心神,调畅情志、静心宁神。如《素问四气调神大论》中指出“使志无怒,使英华成秀,使气得泄,此夏气之应,养生之长道也。”也就是说,夏季情绪要有节制,切忌急躁发怒,以免伤及心神。

2、清热解暑讲卫生

饮食方面我们都会觉得夏季炎热,嗜食寒凉之品。夏季本炎热容易出汗多,应清解暑热、补充阴津的,故食用清凉甘润之品为佳。如西瓜、苦瓜、黄瓜、乌梅等,或引用绿豆汤、荷叶粥等。另外,夏季为肠道疾病高发季节,因此要注意饮食卫生,谨防“病从口入”。

3、夏天可以吃点姜

但是值得注意的是,夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌相对减少,故不宜因贪凉而暴食冷饮。仍应保存体内正气,养护阳气。夏季若伤体内正气,还容易湿邪留患,阻碍脾胃留滞四肢,出现胃口差身体困重症状,此时可适当食用生姜,散寒祛湿。如民间俗语所说的“冬吃萝卜夏吃姜”。

4、晚睡早起防日晒

起居方面,传统中医认为,夏季宜晚睡早起,来顺应自然界阳盛阴衰的变化。当然,也不睡得太晚,太晚还是会影响到第二天的精神状态。另外,夏天要注意防暴晒,避免过量紫外线照射。洗温水澡,衣服勤洗勤换。谨防空调病及蚊虫叮咬性疾病。

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