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人老脚先老,如何保养足部?

 ansheng56.com  2021-03-20 07:15:33  保健食品

脚被称为"人的第二心脏"。脚部保健,不仅关系着人的健康,而且与寿命有关。

人老脚先老,如何保养足部?

人老脚先老,如何保养足部?

人老脚先老,如何保养足部?

俗话说"人老先老脚,树老根先衰"。中医认为:"春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,润肺腸濡;冬天洗脚,丹田温灼"。

大量的事实证明,经常足浴和足部按摩,可以激发身体免疫功能,调节内分泌,从而缓解疲劳,改善睡眠,杀菌消炎,养颜益寿。并且对神经衰弱,夜尿频繁,便秘、胘晕、失眠、关节炎等疾病有缓解和治疗效果。

养成良好的脚部卫生习惯,简单易行,是保健养生最便捷有效的做法。

足部有70余个养生按摩穴位,其足浴、按摩技术手法复杂多样,现在只简单介绍几种简单易行有效的做法:

(一)浴足:热水泡脚,可促进毛细血管扩张,血液循环加快,并可杀死病菌病毒;

(二)摩足:洗脚后用双手搓揉双足,进行全脚按摩,对头晕,失眠、解除疲劳有效;

(三)抬脚:双脚跷起有利于下肢血液循环,缓解脚部浮肿;

(四)拉揉腿肚20一一30次,增强腿力;

(五)找专业的脚部按摩师对症足浴和按摩。

春天养生和保养有那些技巧?

春季养生饮食要注意五多五少:

    “多主少副”。即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。

    “多菜少果”。即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量的吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

    “多奶少肉”。即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。

    “多水少油”。季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

“多彩少单”。即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。

TAG: 春季足道养生小常识

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